珍爱生命，避免久坐伤身，您该站起来活动活动了
上班、开会、吃饭、玩手机、开车、看电影等等我们每天的日常行为里，大都是坐着来实现，久坐成为了生活的主旋律，无时无刻在我们身边回响着。走两步就累，找个沙发、椅子坐下来让自己缺少锻炼的腿休息休息。下到小孩坐着听课，上到老人坐轮椅，大部分人都有久坐的经历，沙发、椅子成了我们最亲密的伙伴。 当久坐后痔疮随之而来，身体素质开始跟不上，心肺功能有所下降，走两步就喘的时候，你才发现，原来久坐真伤身。武汉复兴医疗门诊部罗文堤警告久坐会有以下4点危害： 1、久坐导致痔疮 久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起静脉曲张，就形成了痔疮。同时久坐会使屁股长期受压，局部血液循环不畅，如果再加上皮肤不洁净，很容易发生臀部疖肿。 2、久坐导致肥胖久坐少动会造成消化功能减退，肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。另外，久坐不动，血流不畅，脂肪还会在胃部以下脂肪厚且集中，而这些都是脂肪不该堆积的部位，无形中就“坐大”了身体的中部，犹如“水桶”，造成肥胖。 3、久坐导致身体骨骼发生病变久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背、骨质增生、头晕、颈部酸痛、手麻等肩背部不适。 4、久坐导致心脏功能衰退久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。 久坐有诸多危害那么该怎样才能化解这样的情况呢？罗文堤讲到，其实只需要在平时的时候记得适时站起来就能缓解久坐的痛苦，当然站也是有讲究的，随随便便的站起来并不会有太大的功效，如果猛地站起来还会造成头部缺血、双眼发黑，那么就应该这么站： 1、挺胸收腹站来预防骨质疏松骨质疏松的最可怕之处就是容易导致骨折，所以中老年人平时一定要多“罚罚站”，坚持5分钟以上、30分钟以内，可以保护脊柱。具体的方法是脊柱挑直，双肩放松，挺胸收腹。保持这种“站如松”的姿势，才能让我们的脊柱和背部肌肉得到更好的放松。 2、站着做俯卧撑缓解肩颈不适当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，肩部的前锯肌会得到放松。具体的方法是面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，两只手撑墙一臂远，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来，坚持一段时间，相信你的颈肩疼痛也能得到改善。 武汉复兴医疗门诊部罗文堤最后强调：久坐对身体有着很大的危害，无论是工作需要还是生活需要，还请大家避免久坐，可以在坐一个小时后，起身站立，拉伸筋骨，活动关节。不仅可以缓解身体的疲劳，还能让自己更有精力的去工作，更健康的生活，如果因为久坐而痔疮发作，就请及时就医。
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