焦作10区县人口：武陟县6万人，中站区11万人
焦作10个区县（城乡一体化示范区不计入所在行政区）2020年的常住人口为：武陟县：66.13万人。武陟县位于焦作东南部，地处黄河北岸，南与郑州隔河相望，东与新乡毗邻，土地面积805平方千米，约占焦作土地面积的19.77%，是焦作面积最大的区县。武陟县地处华北平原西南部，地势由南向北倾斜，海拔多在85米～107米。武陟县地形平坦，加之面积较大，因此人口密度较大，2020年常住人口为66.13万人，是焦作仅有的常住人口超过60万人的区县。沁阳市：44.75万人。沁阳市位于焦作西部，西与济源交界，北与山西晋城毗邻，土地面积624平方千米，2020年常住人口44.75万人，面积、常住人口均位居全市第二。沁阳市地势北部较高，海拔500米以上的低山较多，属南太行山脉；中南部地势较低，地形以平原为主，海拔多在120米左右。沁阳市有两个人口密度较大的区域，即市区及北部的焦柳铁路南侧一带。市区不用多说，是全市人口最为密集的地方，沁阳北部的西向镇一带地处焦作与济源之间，交通便利，焦柳铁路、306省道均途经这里，其沿线工业园区较多。
温县：39.38万人。温县位于焦作南部，南滨黄河，与郑州隔河相望，土地面积481平方千米，2020年常住人口39.38万人，地形以平原为主，中部的309省道沿线村镇密集。博爱县：35.01万人。博爱县位于焦作中北部，北与山西晋城毗邻，土地面积435平方千米，2020年常住人口35.01万人。博爱县地形多样，山地、丘陵、平原兼有，山区与平原约各占一半，大致以焦柳铁路为界，以北属太行山区，海拔从160米逐渐抬升至849米；焦柳铁路以南为平原，农业发达，交通便利，集中了全县半数以上的常住人口。博爱县地处焦作市区西面，东距焦作中心城区仅10余千米，县城与焦作市区已基本连为一体。
解放区：34.74万人。解放区地处焦作市区中部，土地面积67平方千米，2020年常住人口34.74万人，人口密度约5224人/平方千米。解放区地势北高南低，北部卫柿公路以北为低山丘陵，海拔可达500米以上；解放区中部的民生街道、民主街道一带人口稠密，其中民主中路与解放路交汇处一带是焦作的商业中心，有焦作贸易大厦、三维商业广场等商场。
孟州市：33.42万人。山阳区：30.32万人。山阳区位于焦作中部，地形以平原为主，土地面积65.7平方千米，是焦作面积最小的区县，2020年常住人口30.32万人。山阳区地处焦作中心城区东部，是全市的政治、经济、文化中心，多项经济指标位居全市5区之首，还是焦作博物馆、焦作图书馆、焦作人民医院所在地，区内还有焦作大学、河南理工大学（南校区）等高校。
修武县：24.86万人。修武县位于焦作东北部，西北与山西晋城交界，东、东南与新乡毗邻，土地面积611平方千米，2020年常住人口24.86万人。修武县地势北高南低，北部的岸上乡、西村乡一带有多座海拔1000米以上的山峰，其中海拔最高点1308米，是焦作地势最高的地方，该区域已被开发为旅游景区，著名的云台山风景区即坐落在这里。
马村区：12.06万人。中站区：10.73万人。中站区位于焦作市区西面，北端与山西晋城交界，土地面积162平方千米，是焦作面积最大的市辖区，2020年常住人口10.73万人。中站区地形复杂，北部属低山区，山岭密集，有多座海拔超过800米的山峰；南部为平原。
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