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标题: 【瑜美人瑜伽•产后恢复】 [打印本页]

作者: 瑜美人瑜伽 时间: 2018-12-28 10:37
标题: 【瑜美人瑜伽•产后恢复】

为什么产后要先修复后减肥？

原因一：因为不论是顺产还是剖腹产，生完宝宝腹直肌分离，整个骨盆底是松弛的。如果此时这个妈妈在盆底肌松弛、伴有子宫下垂的情况下，就更不能跑步了，跑步会增加腹压，会使子宫不断往下移，从而加重子宫往下垂的病情，引发感染，不适。

原因二：产后女性关节松动，不够稳定，任何弹震力的运动，首先都要稳定关节，如果想以关节为代价减肥，绝对是得不偿失的。

还有只要你生过宝宝～都叫产后，只要是产后，无论时间长短都要修复。

产后恢复切记：

0、呼吸不对，肚子越来越大，肋骨外翻

1、产后不要急着做卷腹

2、不要急着跑步

3、不要急着上瑜伽大课

4、骨盆的闭合、正位的调整,将会改变日后脊柱侧弯的机率

5、腹直肌、骨盆修复需要手法一对一私教，漏尿、松弛无力问题、盆底肌修复更需要私教专业产后恢复是女人的第二生命，只有主动运动与手法被动修复相结合才能让产后妈妈真正“还原”

【产后修复的最佳时机】
●产后所有修复最好在6个月内完成：
●子宫恢复最佳时期是第1～2周
●盆底肌2个月内逐步恢复
●骨盆3～6个月恢复
●形体恢复黄金期便是产后3～6个月！

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作者: 意房网hnyfw 时间: 2018-12-28 17:52
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