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标题: 健身后的肌肉酸痛还能继续练吗？ [打印本页]

作者: Solitary·Sonw 时间: 2020-7-7 10:42
标题: 健身后的肌肉酸痛还能继续练吗？
如果你经常健身，就一定会熟悉这种感觉。
肌细胞在一定时间内持续进行无氧呼吸就会产生乳酸，也就是糖酵解过程中的代谢产物。乳酸会给肌肉带来明显的酸痛感，还会使肌肉供能受阻，导致力量明显下降。例如说在做一组卧推时，每到最后几个的时候胸部和肩部的酸痛感会非常强烈，这种强烈的酸痛感就是乳酸堆积快要达到极限时的感觉。
不过，乳酸堆积的快，它消退的也很快。在做完一组的半分钟到一分钟之内，乳酸就消退了一大部分，这个时候就可以开始下一组的训练了。
当然，在训练完成后也需要及时补充营养，及时补充营养有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。
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