冷҈冷҈冷҈！今日寒露，家长老师要留心这4点 - 焦作信息港山阳论坛

气候干燥时常会感觉口鼻不适、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等症状，而梨素有“百果之宗”的美誉，现在吃再适合不过啦！不过，梨虽然是佳果也注意不宜多食哦~

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、津液不足等症，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作为食疗佳品，石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。

山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到镇心神、补心气等作用，最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。

银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合现在吃，不过，银耳虽好，也并非人人皆宜哦~

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁，而且容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有增强人体免疫力的作用。

大枣具有养胃和脾、益气生津等功效，中医也常用其治疗一些病症，它是一味用途广泛的滋补良药。

鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。

随着气温逐渐降低，可以让孩子每天晚上用热水泡脚，促进足部的血管扩张和血流加快，改善足部皮肤和组织的营养供给，从而减少孩子下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

进入寒露后，天气很凉，已经不适合“秋冻”了，孩子爱美的同时也要注意保暖，适度的添加衣服，预防感冒。

寒露以后，老师、家长会发现孩子的皮肤越来越干燥，这时要提醒他们注意补充水分，虽然是老生常谈，但是多喝水的好处多多的！

喝水也有讲究，寒露之后最佳喝水良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。也就是说，白天可喝一些盐水，到了晚上，则可以多喝点蜜水，可以防止便秘，对孩子来说很适合！不过，晚上喝完蜂蜜水，一定要给孩子刷牙漱口哦！

天气渐凉，孩子们的胃肠道比较脆弱，对于寒冷刺激会非常敏感，这个时候在饮食上也要多多注意。

要把孩子的“重口味”给降下来，给孩子多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。

寒露过后昼短夜长，早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强孩子的免疫功能。在这个运动锻炼的好时机，家长应该带着孩子多做散步、长跑、爬山等有氧运动，养成良好的运动习惯。

但是要注意，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加孩子的疲惫感，反而不利于身体健康。