炎炎夏日，健康守护——焦作市妇幼保健院教您科学防暑降温

黎明脚步6

近日，天气炎热，持续高温，容易引发中暑、脱水等健康问题，尤其是孕产妇、婴幼儿更需注意防暑降温。


焦作市妇幼保健院为您整理了一份夏日健康指南，助您和家人安然度夏！  


一、科学补水，预防脱水      


1.多喝温水：避免饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃，建议少量多次饮用温开水或淡盐水。        


2.适量补充电解质：出汗较多时，可适当饮用含电解质的运动饮料或口服补液盐，维持体内水分平衡。        


3.避免含糖、酒精饮品：高糖饮料和酒精会加速水分流失，尽量少喝。  


二、合理饮食，增强体质        


1.清淡饮食：多吃新鲜蔬果（如西瓜、黄瓜、番茄等），减少油腻、辛辣食物，减轻肠胃负担。        


2.补充优质蛋白：适量摄入鱼、蛋、豆制品等，增强免疫力。        


3.避免生冷食物：孕妇和儿童应少吃生冷食物，防止肠胃不适。  


三、注意防暑降温      


1.减少高温外出：上午10点至下午4点紫外线最强，尽量避免户外活动。如需外出，应戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。      


2.保持室内通风：使用空调时，温度不宜过低（建议26℃左右），避免直吹，定时开窗换气。        


3.穿着透气衣物：选择棉、麻等吸汗透气的浅色衣物，帮助散热。  四、特殊人群防护建议        


孕产妇：        


避免长时间站立或久坐，防止下肢水肿。        


如出现头晕、胸闷等中暑症状，应立即休息并就医。        


婴幼儿：        


避免过度包裹，注意观察是否出汗过多或皮肤发红。        


勤换尿布，预防尿布疹和痱子。  


五、警惕中暑，及时就医


如出现以下症状，可能为中暑，需立即采取措施并就医：        


⚠ 轻度中暑：头晕、口渴、多汗、乏力        
⚠ 重度中暑：高热（体温超39℃）、意识模糊、抽搐、昏迷        


急救措施：        


1.迅速移至阴凉处，解开衣物散热。        


2.用湿毛巾擦拭身体，或风扇辅助降温。        


3.补充含盐分的凉水，切勿大量饮用冰水。        


4.若症状严重，立即拨打120或前往医院就诊。        


焦作市妇幼保健院提醒您：高温天气，健康第一！


做好防暑措施，科学应对炎热天气，愿您和家人度过一个安全、舒适的夏天！