【健康】一杯奶，强壮你和我

博农乳业办公室

奶类容易消化吸收，营养成分齐全，组成比例适宜，含有丰富的优质蛋白质、钙质、维生素B2和维生素A。中老年人饮奶可以减少骨质丢失，有利于骨健康；青少年和儿童饮奶有利于生长发育，增加骨密度，能够推迟其成年后发生骨质疏松的年龄。  

每天喝多少奶合适呢？专家推荐，每天坚持饮奶一大杯（300克~500克）或相当量的奶制品（酸奶300 克、奶粉40克）比较适宜。

一.不宜饮用刚挤出来的牛奶

刚挤出来的奶未经消毒，含有很多细菌，包括致病菌。家庭中饮用牛奶最简单的消毒方法是加热煮沸。

二.有人喝奶有腹泻的现象

酸奶更适宜于乳糖不耐受者、消化不良的病人、老年人和儿童等食用。

　　

三.含乳饮料不是奶

含乳饮料配料中除了鲜奶之外，一般还有水、甜味剂和果味剂等。注意阅读食品标签，认清食品名称，区分奶和含乳饮料。

四.奶油、炼奶

奶油和炼奶营养组成完全不同于其他奶制品，不属于推荐的奶制品。

五.脱脂奶和低脂奶

脱脂奶和低脂奶大大降低了脂肪和胆固醇的摄入量，同时又保留了牛奶的其他营养成分。肥胖人群，以及高血脂、心血管疾病和脂性腹泻患者等人群适合饮用脱脂奶和低脂奶。

mobile_fromtype_ios