冬季养肝掌握诀窍很重要！

论坛小编柚子

                                                                              

冬季养肝的诀窍有哪些？

诀窍一、躲

冬季首先要做好防寒保暖的工作，尤其是对于身体抵抗力比较差的，中老年人以及儿童来说要引起警惕，外出时要做好脚部、颈部以及头部的保暖，防止风寒入侵身体，尽量不要吃一些生冷的食物，不能喝冷水。

诀窍二、养

冬季是生发阳气的好时机，尽量要减少对阳气的消耗，保持其精气，这样才能够防止疾病的产生。冬季养生主要是以静为主，千万不能做剧烈的运动，同时要养心，防止过于忧郁以及抑郁，避免让身体过度劳累。保持积极乐观的心态，以平和的心态来面对得与失，每天抽出15分钟的时间来晒晒太阳或者使用热水泡脚。

诀窍三、补

俗话说三九补一冬，来年可打虎，这就说明了冬季是进补的黄金时间段，所以一定要注意饮食上的调养，尽量不要吃一些生冷的食物，小编为大家推荐几款能够温补的食物，比如羊肉，狗肉或者牛肉，等吃饭的时候要做到细嚼慢咽，以少量多餐的原则，这样才能够保证充足的营养，防止脾胃受到伤害，多为身体补充纤维素、蛋白质以及维生素，减少盐类、脂肪类以及糖类的摄入，多吃一些坚果类的食物，不仅仅能够提高身体的温度，同时也能够补肾健脑。

诀窍四、防

冬季流感比较多，流感病毒传染力强，当吸入空气里面的病毒时会直接引发流感，所以一定要做好预防措施，尽量不要去公共场所。肝病患者应该定期的去医院做复诊，要及时了解到病情的情况，同时要做好预防措施，对于慢性疾病患者来说，外出时要随身携带急救的药物，当出现肢体麻木或者呼吸困难时，应该及时去医院就医。

温馨提示

冬季养肝做到以上4个诀窍，还要注意营养上的均衡，千万不能让身体过度的劳累，尽量不要做一些重体力的劳动，保持积极乐观的心态，及时调整好睡姿，均衡的摄入营养，学会释放压力。