泰斗中医院专家提醒每天这样睡对身体最好

说过的再见

最近，在国际杂志BMC Public Health上刊登的一项研究报告中显示，韩国汉城国立大学医学院的专家们通过对13万名年龄在40-69岁区间的韩国女性与男性进行研究发现，每天睡觉时间不够6个小时或者大于10个小时可能和机体代谢综合征发生直接相关。科研人员发现，和每天睡眠6-7小时的人相比，睡眠不够6个小时的男性患上代谢综合征以及腰围变粗的可能性更高，而睡觉时间达不到6个小时的女性也会面临腰围变粗的风险。男性每天睡觉得时间高于10个小时就和代谢综合征发生风险有关，同时他的机体甘油三酯的水平也会变高，而女性则出现各种疾病的风险也会变高，例如腰部变粗、代谢综合征、甘油三酯和血糖水平增加，机体有益胆固醇的水平下降等。科研人员指出，大约有11%的男性和13%的女性每天睡觉时间不够6个小时，而1.5%的男性和1.7%的女性每天睡眠时间超过了10小时。泰斗中医院的专家表示，睡眠质量会严重的影响到我们的生活和工作。下面就来说一下睡眠质量不好可能会给我们带来的危害。

睡眠不足的人，体内荷尔蒙分泌会失去平衡，会导致食欲大增，而且会更想吃一些高热量的食物，同时自控力也会随之下降，各种因素加在一起，就会引起体重快速增加。睡眠不足可能就是熬夜导致的，它会加快器官的老化，对身体各个系统的正常运行都会产生不好的影响。特别是对情绪的影响很大，这群人容易焦虑、抑郁和脾气暴躁；也可能会上火、口角长泡、结膜充血，是身体免疫功能降低的信号；它对记忆功能、认知功能、反应能力都会有消极影响。现在很多年轻人都会发现自己可能经常掉头发，尤其是女性，这就有可能和睡眠时间不足有关。泰斗中医院专家认为，熬夜有可能就是导致掉头发的间接原因，直接原因也可能是头皮毛囊产生了一种毒素，导致头皮毛囊生命力变差，使得头发很容易脱落。睡眠不足的危害有时候也和酒驾一样严重，使得注意力不能够集中，曾经有过一位货车司机连续开了40多个小时的车之后因为太想睡觉导致开车在高速公路上发生了车祸，最后酿成了惨剧。泰斗中医院需要提醒广大司机朋友，千万不要疲劳驾驶，如果是开长途车赶路的话应该每开四个小时左右在服务区休息30分钟，这可以让身体的疲惫得到有效的缓解。

既然大家都知道睡眠时间过短会给我们的身体带来一定的危害，那么其实睡眠时间过长也是会给身体带来一些危害的。泰斗中医院的专家研究发现，如果我们睡眠时间过长，每天超过了九个小时，长时间地睡在床上，身体得不到活动，就会对我们的胃造成损害，因为我们胃中的食物消化需要一些时间，当我们胃中的食物消化后，胃液还在分泌中，如果在早上不吃早餐的话，胃液就会消化胃黏膜，导致我们的胃受到一定的伤害。而且我们早上吃早餐最好的时段是7-8点钟的时间，如果我们睡的时间过长，就会导致早上不能按时吃早餐，我们胆囊中分泌的胆汁不能及时的排出，我们患胆囊结石的机会就会增高，患上胆囊结石如果没有及时治疗，会严重地影响我们的生活和工作。还有很多人都知道的是睡眠时间过长，很容易出现肥胖的现象，因为躺在床上导致活动减少，身体内进食的各种物质不能及时消化掉，就会变成脂肪等物质生长在我们的体内，致使有些人变得越来越胖，在出现肥胖后，会增加患糖尿病和其他疾病的机会，严重影响我们的身体健康。

泰斗中医院的专家提醒大家，合理安排睡眠时间，睡眠时间保持在6-8小时最好，只有保持一个健康的睡眠，才能健康的工作和生活。