如何补钙效果最好？不学会这些方法钙都白补了

唯美星空

在中国，补钙是一个热门话题，无论男女老幼都需要补钙。日常生活中，补钙的人群有很多，但是补钙失败的人数也不少，其中没有掌握好补钙方法，可以说是补钙失败的原因之一。那如何补钙效果好呢？

1、补钙先补脑

目前关于补钙的新闻五花八门，有些说芝麻酱是补钙的最佳食品，有些说牛奶会导致体质酸性无法补钙。这些新闻里面个个说得有头有尾，真假难辨。所以建议消费者们关注一些靠谱的公众号和微博，学习相关知识。

2、食补很重要

补钙要注意摄取高钙食物，高钙食物其实很常见，包括牛奶以及奶制品、豆腐、深绿色蔬菜等等，平时要有意识多吃这些食物，这样补钙效果更加好。

3、补钙要注意少吃一些食物

补钙的同时要注意少摄入糖类和油脂，因为这两种东西都会影响钙的吸收，让你的补钙效果化为乌有。这些食物包括：糖果、巧克力、蛋糕、薯条、薯片等等。

4、补钙要注意运动

运动会刺激到骨骼，让身体把大量的钙输送到骨骼中。缺少运动量正是骨钙快速流失的重要原因之一。

5、选择好合适的钙片

一款合适的钙片能够让你轻松完成补钙。钙片有很多种，汤臣倍健补钙产品里面应有尽有，可以根据自己的需要选择。