夏季我们应该怎样喝水补水养生.

茶人世家

夏季我们应该怎样喝水补水养生.

　　我国自古以来就非常重视喝水养生，对怎么喝水形成了完整和科学的方法，这些方法已经充分证明对身体健康大有裨益。在炎热的夏季，酷热的高温会让我们体内的水分大量流失，而水是人体最重要的构成元素，占到了我们身体的70%。因此，确保身体拥有足够的水分，也成为我们保持身体健康重要基础和前提。那么，在夏季我们应该如何补水呢?这也是一个值得探讨的问题，金堤古方在这里和大家聊一下夏季喝水的要诀。
    喝水一直都是补水最重要的手段，也是我们身体获取水分最重要的来源。到了夏季，我们身体水分散失的速度更快，因此需要大量喝水来实现水分的补充。一般来说，我们在这个季节每天需要喝下3000毫升的水才能确保身体获得足够的水分。
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　　那么应该如何喝水呢?喝什么水也很重要，除了矿泉水之外，选择喝凉白开是最理想的选择。
    此外，夏天由于高温，人会大量流汗，这样容易导致盐分的流失。因此，除了饮食中的盐分之外，我们还可以适当在水中加一点盐以补充盐分。
　　此外就是要注意不要喝生水和冰水。因为生水中容易滋生细菌和寄生虫等有害物质，而冰水虽然清凉解渴，但是对脾胃有伤害。尤其是在炎热出汗的情况下突然喝下冰水，容易引起感冒、伤寒等严重问题。因此，平时尽量不要喝冰水，尤其不要在大汗淋漓的情况下喝。
    此外，为了能够喝得健康和美味，我们也可以给水“加点作料”。最常见的就是加入茶叶喝茶水，此外常见的还有柠檬水、糖醋水等等。
　　什么时候喝水
　　除了渴的时候立即喝水之外，我们在没有感到渴的情况下也应当适当喝水。因为当我们感到渴的时候，其实身体已经比较缺水了，这时候喝水只能满足最基本的身体需求，只有平时在不渴的情况下喝一点才能确保体内水分的充足。那么喝水的时间就可以有我们自己来支配，根据科学研究，在饭前一个小时左右喝水是比较好的。另外，在晚间睡觉之前以及夜间睡醒也可以适当喝水。还有就是早上起来时可以喝一大杯水，这样既能补水，又能清理肠道和排毒。而在马上就要开饭时或者饭后理解喝水都不是理想时机，因为这样会冲淡胃酸，不利于食物的消化。