过劳也会引起痔疮，罗文堤提醒多注意休息

独上危楼听风

最近看到一项全民健康指数报告，表明我国20~44岁居民疾病状态比例为23%，在所有年龄段中最高，最不健康！

在罗文堤多年的问诊过程中，许多中青年人也确实存在多方面的健康问题。他们大多是由于压力过大、长期熬夜、饮食不节、痔疮久拖不愈等原因，引起身体“过度疲劳”。

你是否也有这样类似的情况呢？

起床难，勉强起床后浑身倦意；工作或学习注意力难以集中；食欲差，说话有气无力；经常头晕头痛；总想伸懒腰、打哈欠，睡眼惺忪；爬一会楼梯就腿酸，还时常绊脚；坐着时，把腿抬高才舒服；四肢僵硬，两腿沉重、双手易发抖；不易入睡，睡后易惊醒；经常腹胀、腹泻或便秘；经常心悸胸闷，浑身难受；忘性大，越是眼前的事越是容易忘掉。

以上症状，出现2-3项，表示轻度疲劳；出现3-4项，表示中度疲劳；出现5-7项，表示重度疲劳；如果具备8项以上，则说明身体可能已经出现了疾病，需慎重对待。

许多人可能不太理解罗文堤为何会说起“过度疲劳”这件事，实在是新闻上曾多次报道过因过度透支身体，从疲劳走向猝死的事迹，而在罗文堤身边，也有过这种悲剧。

中医讲究“未病先防，既病防变”。就拿痔疮来说，若已经患上，则应尽早诊断、调理，以免越拖越难根除。对于其他健康问题也是一样，应时刻将身体调整到最佳状态，以防病邪入侵。

而目前普遍存在的问题就是“过度疲劳”。许多人常自诩年轻，熬一下没问题，将保健养生都忽略了。殊不知过度透支身体，从疲劳到猝死也就6步：

经常犯困、身体发沉、易怒或抑郁、周身疼痛、疾病缠身、突发猝死！

怎么做才能赢回健康呢？

《素问》记载：“虚邪贼风，避之有时；精神内守，病安从来。”指出了预防外邪侵袭的致病因素和人体内在抵御机能的重要性。由此，罗文堤梳理了一些养生保健要点，帮助大家将过度疲劳的身体“养回来”。

1饮食要有节制

《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”生命的维持虽有赖于食物的给养，但若经常暴饮暴食、偏食或饥饱无度，非但无益于人体，反而会戕害健康，引发痔疮、肠炎、胃炎等胃肠道疾病。

2注意劳逸、起居

中医认为，劳则气耗。疲劳过度对人体损害极大，易导致体内气血流通不畅，百病易生，痔疮病情也会因此而加重。所以对于过度疲劳的朋友来说，首先要保证的就是合理的休息时间，让身体能够自我休整。

3顺应时节养生

自然界是人类赖以生存的环境，自然界的变化也会影响人体的生理病理变化。所以顺应自然变化、顺时养生，是预防疾病的重要原则。如夏三月，阳气外发，人体燥热，因此清燥解热就是夏季养生的关键。

4加强身体锻炼

加强身体锻炼是增强体质，减少或预防疾病发生的重要措施。如伸展运动、提肛运动、扭腰运动等，都可以舒展关节、调和气血，促进全身血液循环。只要长期坚持，就能达到缓解痔疮、强身健体、预防疾病的作用。

5及时调理身体

俗话说：“小洞不补，大洞吃苦。”当身体出现小问题时，若不及时采取防治措施，小病就有可能会演变为大病。如许多人一开始可能只是简单的便秘，但由于不重视，最后却导致痔疮加重，出现便血、痔核脱出、嵌顿等症状。

因此，无论是痔疮，还是其他健康方面的问题，一旦出现了苗头，大家都应该重视起来，早调理早康复，千万别跟自己的健康过不去。