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水对于人生命的重要性仅次于氧气，这些年来很多养生知识中都会不断的提醒大家喝水的重要性。喝水能帮助排出人体内的毒素，能为身体提供能量，还能够预防很多疾病。喝水的好处有很多，大家都知道，但是真正有人每天坚持喝8杯水的少之又少。那些每天坚持喝8杯水的人，都变成什么样了呢？
1、皮肤变好了 坚持清晨喝一杯水的人，色斑会慢慢变少。由于年龄的增长，身体内部积累的毒素也会增多，时间一长也会在皮肤上展现出来，其表现形式就是色斑。而喝水能够加速身体对毒素的代谢，让身体更快地将毒素排出，从而让皮肤变好。
2、感冒变少了 多喝水，尤其是白开水能够促使身体汗液和尿液的排出，有利于调节体温，促进体内细菌病毒的排泄。因此多喝水也能够让身体增强抵抗力，降低感冒的发生率。
3、便秘的次数变少了 便秘的形成有一大部分原因就是体内缺乏水分，而大口大口的喝水能够刺激肠蠕动，促进排便，缓解便秘。因此，每天坚持喝8杯水的人，便秘的次数也会慢慢变少。
4、肾变得越来越好了 水就是进入体内的“清道夫”，多喝水能够清除肾脏垃圾，保护好肾。肾脏是身体排毒的重要器官之一，而多喝水能不仅能够帮助肾脏清除废物，还能“清洗”肾脏，减少肾结石发生的几率，坚持每天8杯水，肾脏会越来越好！
5、身材变得越来越好了 多喝水能够帮助身体维持好身材，同时也能够起到减掉肚腩的作用。每天坚持8杯水，能够加速肠胃的蠕动，餐前喝水还能够起到减轻饥饿感的作用，久而久之能够加速新陈代谢，减掉赘肉，保持好身材。 5条喝水秘籍助你更加健康长寿 1、饮料不能代替水 有些人喜欢用碳酸饮料、咖啡、果汁等来代替喝水，实际上这些饮料不仅不能够提供人体所需的水分，喝太多饮料还会给身体带来负担，从而影响健康。想要为身体补充水分，一定要坚持喝白开水，少喝各种饮料。
2、喝水要记住少量多次 成年人每天应该喝够6-8杯水，而喝水的原则应当是少量多次，每次一杯，在半小时内喝完，喝水的时候不要着急，尤其是天气热的时候或者运动出汗后，更要谨记少量多次的饮水原则，不能急饮。
3、可以适量饮茶，但不能大量饮浓茶 对于中老年人来说，适量饮茶，对人体健康有益，但是喝茶并不能完全代替喝水，尤其是浓茶，不宜多饮。空腹和睡前最好也不要饮用浓茶，对于中老年人来说最好的饮料便是白开水。
4、不要等到口渴才喝水 养成定时喝水的好习惯，不要等到口渴才喝水。因为当你感觉到口干舌燥的时候，你的身体已经处于严重缺水状态，此时的代谢已经不顺畅，如果长期如此，容易损伤身体。
5、喝水不能过多 喝水好处虽然多，但也不能过量，凡事都要有个度，喝水也是。 过量喝水会增加肾脏负担，而对于患有急性肾炎、肾功能衰竭患者来说，更不能喝水过多。
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发表于 2020-6-22 16:11
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发表于 2020-6-22 16:15
