如何舒适安全过夏日？-温州五马医院

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      要想安稳度过酷暑之日，得谨记“三要”“三不要”。温州五马医院提醒，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

　　谨记“三要”舒适过夏天

　　1、要食清淡

　　夏季是一年中最热的时候，人们易耗损心气，通过合理饮食有助于人体抵御暑湿侵袭。宜清淡饮食，可多食冬瓜、黄瓜、薏米、山药等。还有就是苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，有解热祛暑、消除疲劳、健脾开胃、增进食欲的功效。

　　2、要多饮暖水

　　最消暑养生的方法就是饮用温白开水。温水能提高体温，有效排除汗液，通过汗液驱散体内热气。需要注意的是，高温喝水别喝太快，否则胃容易饱胀难受。专家指出，夏日补水要记牢，小口慢饮来解暑。

　　3、要戒躁养神

　　高温酷暑，人们易动“肝火”，情绪波动大易造成心肌缺血、心律失常和血压升高等症状。专家建议夏季定要安神戒躁。


　　谨记“三不要”安全过夏天

　　1、不要饮过量冷饮

　　夏季酷暑难耐，会忍不住喝一些冷饮，喝少量的冷饮可快速降温，但饮用过量冷饮的话，不但没有起到降暑的作用反而容易肠胃受寒凉刺激导致腹泻，进而虚脱、没力、血压升高等症状。而且很多饮品含糖量高，有高血脂、糖尿病的朋友要特别注意，同时冰镇西瓜也不宜多吃，易?造成体内精气外泄，损伤阴气。因此想要安全过夏，一定避免过量喝冷饮。

　　2、不要长时间坐在空调房解暑

　　吹空调要讲究方法，不宜长时间对着空调吹，特别不能对着冷风口直吹，寒气容易进入体内，而且久坐容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

　　3、不要高温锻炼

　  炎热天气下锻炼，体内组织液和血液明显减少，血液粘度升高，容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。专家建议人们应尽量避免高温下锻炼。

来源：温州健康网