老年朋友们注意了！-温州五马医院

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    随着社会老龄化趋势发展，老年人占比率越来越高。老年朋友如何居家养老、健康安度晚年已成为政府和社会关注的焦点。中医上讲的“养身之道”在于自我。在这里，温州五马医院中老年慢性病专家温馨提醒广大老年朋友，在日常生活中常见的对身体伤害较大的行为。


    一、忌空腹锻炼身体

　　大多数中老年人热衷晨练，有益身心健康，一方面能够增强自身的抵抗力、免疫力之外，还能通过锻炼稳定高血压、高血糖。但是，长期空腹锻炼身体很容易出现低血糖反应，严重的情况还会因为体力不支出现晕倒现象，所以，老年朋友们在晨练前一定不能空腹。

　　二、忌快速长跑

　　通常健康保健都提倡跑步，但中老年人切不可快速跑步，应尽量保持匀速，以慢跑为主，否则容易心率加快、血压升高，从而出现心慌、胸闷、呼吸困难等情况，严重者容易引起冠心病、高血压、心肌疾病等，同时也容易对膝关节造成很大伤害，所以，老年朋友们锻炼时切勿快速长跑。

　　三、忌忽然下蹲起身

　　中老年人自身机体功能慢慢退化，骨质钙化是比较常见的一种。猛然蹲下捡东西，再起身，很容易对膝关节造成损伤，如中老年人易发的半月板损伤。另外突然蹲下，会导致血压升高，从而引发意想不到的后果。所以，老年朋友们一定要注意缓慢蹲起。

　　四、忌饭后急沐浴

　　中老年人刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。很多患有心脑血管疾病的老人，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。空腹洗澡就更危险了，血糖降低，很容易晕厥。因此，专家建议中老年人应在饭后1小时后洗澡为宜，最好在洗热水澡前喝一杯温开水，以防脱水。

来源：温州健康网