坚果吃多了发胖？坚果不同营养成分，吃之前多看看

沃尔wol

　　众所周知，坚果是健康食品。但是，许多人认为坚果含有大量的卡路里和脂肪，但并不知道坚果中大多数脂肪都是不饱和脂肪酸，对人体的心脏有好处，适量吃是不会发胖的。

　　核桃：坚果中的抗氧化成分含量最高，富含欧米伽3脂肪酸，可改善记忆力，减缓大脑衰老并增强免疫力。

　　杏仁：富含蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素B，维生素E，钙，镁，钾等，可以调血压、降血脂、改善代谢，预防慢性病等。

　　松子：卡路里和脂肪含量不低，所含脂肪主要是单不饱和脂肪酸。松子中的高维生素K含量在坚果中是独一无二的，有助于骨骼和动脉的健康。

　　腰果：富含铁，含量是牛肉的两倍，特别适合素食主义者和孕妇。

　　花生：蛋白质，矿物质和维生素都很不错，既便宜又好，是性价比最高的坚果

键盘小侠

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