小知识！你知道应该怎么挑选健康的好坚果吗？

沃尔wol

　　说到零食，实在是在太多了，薯片、薯条、饼干、巧克力...，但这些东西吃多了会发胖，还没营养。据说最健康的零食就是坚果，坚果含有大量不饱和脂肪酸，有益心脏，适量吃不易发胖，给孩子吃补脑健康，怎么挑选坚果你知道吗？
　　一般去超市都会买包装好的坚果，但是我们也要区分哪种坚果好。首先要学会看营养成分表，选择配料表简单的，营养成分表中没有钠的最好，尽量选择水煮或烘烤的熟制坚果，因为水煮和烘烤两种方式能保留坚果中的营养成分，又不额外添加油和盐。有些经过油炸、炭烤、盐焗的坚果，钠多、调味料多、油多，脂肪含量增多，吃多了想不长胖都难！

　　具体怎么挑，对比一下坚果的的营养成分表，有的坚果钠含量是“好坚果”的10倍多，坚果本身就含有大量不饱和脂肪酸，再经过油炸等工艺，脂肪含量就更多了，所以沃尔光电建议还是买原味、配料表简单的坚果。坚果在包装之前都会用沃尔光电坚果炒货色选机进行原料的分选，把霉变、腐坏、杂质等剔除出去，把好的坚果分选出来，让您买到品质高、安全健康的好坚果。

键盘小侠

一般买的都是即食的