预防腰间盘突出症从养好习惯开始，这样做才有效

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  现在虽然许多办公室上班的人不需要从事体力劳动，但是他们发生腰间盘突出症的几率还是有所上升，那么有没有什么方法能预防这一疾病的发生呢？那就一起来学习下吧。

　 以前一提到腰间盘突出就会想到时从事重体力劳动的人或一些老年人，但现如今腰间盘突出症状有渐渐有向年轻人和一些办公室的上班族发展的趋势了。为什么会这样呢?可能是因为我们平时的一些不好的行为习惯造成的，那么什么样的方式能有效的减少出现腰间盘突出症发生的机会呢?下面跟着小编一起来学习一下。更多骨骼健康知识分享请关注微信1406337535.

　　避免长时间固定姿势

　　对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。

　　适时活动腰部

　　应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。

　　腰部用力要正确

　　在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。

   　饮食注意不可少

　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

   　除去部分先天性的疾病，大部分我们所发生的疾病，大都因为我们自己的行为习惯不好造成的，因此只要我们能一直保持着好的习惯，相信一些病痛是会远离我们的。

     如果得了腰椎间盘突出也不要慌张，我们应该理性的对待科学的治疗。骨骼疾病一般都是慢性疾病，患者在治疗的时候一定不能心急，要记住骨病三分治七分养。同时咱们也可以使用膏药外贴的方式来进行治疗，比如王九正黑膏药就非常的不错，患者使用后的反馈都是很好的。更多骨骼健康知识分享请关注微信1406337535.

    以上就是今天和大家的分享，希望能够帮助到大家，最后祝大家身体健康！