世界杯熬夜如何补充精力？

qianxiu

“有没有办法天天熬夜却不会死？”
“没有！”


熬夜的危害不容小觑！根据维基百科的图片显示，长期熬夜以后人变得易怒，记忆缺失，反应变慢，甚至出现幻觉等不良反应。更可怕的是会使心脏病风险增大，肝脏负担重，甚至是导致患癌的概率增高！

四年一次的世界杯不得不看，那么有什么办法在熬夜之后能迅速恢复体力呢？

1.多喝水

水是机体正常运行离不开的，尤其是在熬夜之后更加要多喝水。
因为熬夜本身会加速体内水分的流失，当人体在熬夜的时候，身体各个部位得不到休息，机体长时间运行就会加剧对体内水分的消耗。而且熬夜之后身体处于疲惫状态，补充足够水分可以刺激神经系统，让萎靡的精神恢复过来。

2.及时补充营养

熬夜会让人身体一直处于紧张状态，而且会加剧营养的消耗，一旦身体处于营养不足的情况下，抵抗力就会下降，这时非常适合来点海参补补身体。现代科学研究证明，海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成分。其中胶原蛋白含量极高，18种氨基酸及牛磺酸、硫酸软骨素、海参粘多糖、海参皂甙、多肽等多种成分，钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种维生素。胆固醇的含量极微，几乎为0。推荐虔参堂大连野生海参，深海底播，零添加口感好。



3.利用时间好好休息

世界杯期间看球，晚上熬夜，白天还要早起上班。如果不注意补充睡眠，那么身体一定抗受不住。可以在午休时间抽出20分钟小憩，这样能够有效缓解疲劳！在上班时间段，可以每隔1-2小时伸伸懒腰，或者出去走动一会儿。有助于压力的减少，还能缓解脊椎的疲惫。

4.吃点巧克力补充能量

巧克力是高能量食物，不仅能促进体能的恢复，还带有兴奋提神的作用，这是因为巧克力含有可可碱、**等刺激性强的物质。巧克力进到胃里后，会被迅速分解，释放出大量葡萄糖，而葡萄糖增多是提升血糖水平的捷径，为机体运动快速提供动力支持。其次，在众多的食品里，巧克力是为数不多的低血糖指数的食物，能够缓解疲劳，补充体力的作用。