这3点要牢记，颈椎病远离你！

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对于上班族和学生们来说，长时间的保持低头学习和工作的姿势，难免保证不受颈椎病的困扰。还有很多人，已经患上颈椎病却并不知晓。那么只要牢记下面三点，预防颈椎病就不是难题！希望能够帮助到大家。文章来自于微信1406337535

　　1、先将头部和颈部向左侧弯，然后将左手环过头顶上方去接触自己的右耳，将这动作保持一小段时间后恢复到初始位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。

　　2、先低头含胸，将两臂在胸前交叉，左臂在上方，两臂要尽量伸向对侧，然后挺胸，并将两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，保持这一动作片刻后恢复原位，然后反方向做相同动作。重复5到10次。

　　3、先将头颈部向左旋转，在旋转的同时用左手经过身体前逐渐伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。

　　当然对于已经患有颈椎病的朋友，上述方法会有一定的缓解作用，但是治疗才是关键。骨科专家建议应以保守治疗为主，毕竟手术治疗费用高昂风险较大，在保守治疗中，理疗推拿按摩均可以起到一定的缓解效果，可以辅助治疗腰椎间盘突出问题。从根源上治疗颈椎病目前的好方法还是中药外贴的方式，当然选择好的外贴也是非常重要的，如王九正黑膏药，这是经过很多患者亲身使用过的，效果好且更彻底。

　　除此之外我们也要牢记，在上班和学习的过程中，利用课余时间和工作内短暂的休息时间，常活动下自己的颈椎，保持良好的生活习惯，注意饮食，颈椎病会永远和大家说再见！文章来自于微信1406337535