食欲不佳、心情低落，你是否也有这样的情况？

独上危楼听风

随着高考的落幕，天气也是一天比一天炎热起来，新闻联播里接连几天都播报着高温预警。出门只想待在空调房，喝水只想喝冰过的，短袖短裤短裙子也占满了人们视野。

大家这样做不外乎想让自己更凉快些，但是罗文堤教授提醒大家在炎热的夏季要注意日常生活习惯，谨防各类肠胃疾病缠身。

由于气温的上升有些人会很明显发现自己的身体已经进入了“夏令时”模式，总是容易犯困，且食欲不佳、心情低落、抵抗力也变差。武汉复兴中医门诊的罗文堤教授解释说：夏天阳气旺盛，人体出汗多，新陈代谢加快，天气炎热时人体能量消耗大，容易出现困倦症状。再加上夏天容易让人积聚湿气，湿气过重，也会引起困乏，严重者会湿气下注，引起痔疮发作。

面对这样的情况，罗文堤提出5点来教大家防止夏季痔疮发作：

1、清晨或傍晚来进行适当运动。

夏季皮肤腠理喜疏泄，运动能够顺应这个季节身体器官的需求，强身健体，促进排汗排毒，同时做做提肛运动，对于痔疮的预防和恢复有着很大的用处；

2、多吃清淡滋阴的食物。

夏天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用，应选择具有清淡滋阴功效的食品，这些食品能很好的避免湿毒，火毒；

3、多吃香蕉、橙子，补充电解质。

由于流汗多，钾、钠等电解质从身体中流失，容易引起疲倦，因此可以多摄入一些含钾、钠的食物，例如橙子含钾比较丰富，可以直接吃也可以榨汁；

4、夏日注意健脾祛湿。

人体湿气靠脾胃运化排出，如果脾胃弱，湿气停滞体内引发多种症状。健脾祛湿的食物常见有淮山、薏米、茯苓、赤小豆、芡实等，可煲汤祛湿，例如薏米冬瓜排骨汤，连着瓜皮熬汤，有利湿清热功效。

5、注重培养良好情志，少急躁。

《内经》所说“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。这里说的“心病”，是指有关“神志、情志”的病，夏天要注意调整心志，宁神平息，养心神，放松心情。

夏季炎热，大家在想方设法来清凉的时候，也要注意适当的养生，如果发现自己因为一些小细节没有注意而引起痔疮的发作，请及时就医，避免变得更加严重。